სხეულის ყველა უჯრედი საჭიროებს წყალს.
წყალი გადამწყვეტია საჭმლის მონელების, გულის, ფილტვებისა და ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
მნიშვნელოვანია დალიოთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
საუკეთესო დრო წყლის მისაღებად
გაღვიძებისას
- ღამით ხდება ორგანიზმის დეჰიდრატაცია. დალიეთ ერთიდან ორ ჭიქამდე წყალი. მნიშვნელოვანია წყლის მიღება ყავის დალევამდე.
საკვების მიღების წინ
- შიმშილის დასარეგულირებლად, ერთი ჭიქა წყალი ჭამის წინ შეიძლება დაგეხმაროთ. წყალმა შესაძლოა როლი შეასრულოს წონის მართვაში.
ბოჭკოვანი საკვების მიღებისას
- წყლის დალევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბოჭკოვანი საკვების მიღებისას. ბოჭკო შთანთქავს წყალს, რაც აუმჯობესებს მონელებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ჰიდრატაცია.
დაღლილობისას
- შუადღისას შეიძლება იგრძნოთ ენერგიის შემცირება. ეს ხშირად იწვევს ბევრი ყავის მოხმარებას. ბევრმა ყავამ კი შეიძლება შეაფერხოს ძილი. კვლევის თანახმად, დაძინებამდე ექვსი საათით ადრე კოფეინის დალევაც კი არღვევს ძილს.
თავის ტკივილისას
- თავის ტკივილი შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის სიმპტომი. დეჰიდრატაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის შეტევები. შაკიკით დაავადებულთათვის, წყლის მოხმარების გაზრდამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შაკიკის სიმძიმის, სიხშირისა და ხანგრძლივობის შემცირებას.
ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ
- ვარჯიშისას დალიეთ ჭიქა წყალი დაახლოებით 30 წუთით ადრე შემდეგ დარწმუნდით, რომ კარგად დატენიანდით ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. ვარჯიშსა და წყლის დალევას შორის რეკომენდებულია 30 წუთიანი შუალედი.
მასალა გამოქვეყნებულია საიტზე mkurnali.ge
